"EL SUFRIMIENTO ES UN RATO, LA GLORIA PARA SIEMPRE"


sábado, 24 de diciembre de 2011

Semana con ganas y... Olentzero

Buenas navidades!!
Esta semana he estado con ganas de entrenar, igual porque no tengo que ir a currar hasta el año que viene, jeje.
Contento porque he salido tres días por el monte que es lo que a mi me gusta, y dos días por al lado de casa, aunque ha llovido no me ha importado, creo que el monte tiene su encanto en invierno, y si es en salidas cortas también lloviendo, porque no?.
El año pasado y el anterior estuve en la subida a Belatxikieta en Amorebieta, pero este año como ha venido el Olentzero a Larrondo por la mañana no ha podido ser. Como estaba con ganas tenía que compensarlo de alguna manera, así que decidí hacer una salida temprana por el Paga-Ganeko.
Casualidades de la vida, las dos veces que he ido este año con frontal para el Paga ha sido la noche más corta y la más larga del año.
                                                             Subiendo para el Pagasarri
En el buzón
Amaneciendo con el Biderdi a la izquierda

En la cima del Ganeko
Pastorekorta

Arnotegui
Y el perfil


Total de la semana:- Sábado: descanso
                             - Domingo: descanso
                             - Lunes: 16,7 km, Sondika-Lezama
                             - Martes: 15,8 km por el Ganguren
                             - Miercoles: 1 hora en el gimnasio
                             - Jueves: 13,8 km por el Ganguren
                             - Viernes: 29,6 km por el Paga...
                             - Sábado: 7,1 km por al lado de casa
-Total kms: 83,09km
-Media: 8,2 km/h
-Media pulsaciones: 143
-Desnivel positivo: 3360 metros


Y esta mañana ha venido el Olentzero a dejar regalos, aunque a Izaro no le ha caído muy bién


Hasta pronto!!



sábado, 10 de diciembre de 2011

Diciembre-volumen

Bueno amigos, pues como digo en el título empezaremos la preparación para la temporada que viene con unas cuantas semanas de volumen (meter horas a bajas pulsaciones).
En función del tiempo que haga, el tiempo que yo tenga o cuando lo tenga y de lo que me apetezca saldré en bici de carretera, mtb, por al lado de casa o en el monte y un día a la semana fortalecimiento en el gimnasio.
Resumen de esta semana:
 -Sábado: 59,8 km en bici de carretera ( 26,7 km/h de media)
 -Domingo: 49,7 km en bici de carrertera (25,7 km/h de media)
 -Lunes: 1 hora en el gimnasio
 -Martes: 13 km corriendo con unas series (1x1000 + 5x500 y 1x1000 + 5x500)
 -Miercoles: descanso
 -Jueves: 27,9 km corriendo suave por carretera y monte (de Larrondo a Gaztelumendi por la Bilbaina y Berreaga y vuelta por Lezama)
 -Viernes: 30 min en la piscina
El perfil del jueves (poco desnivel 900+, pero vamos acumulando)
Berreaga en invierno suele tener varios tramos así
Monumento en el Gaztelumendi
Agur y hasta pronto

jueves, 1 de diciembre de 2011

Pensando en 2012

Aupa!!!
Lo 1º dar la enhorabuena a los cuatro que seguí en el maratón de Donosti, ninguno defraudó.
Gorka Bizkarra: triatleta (de los buenos) que conocí en jabali trail y que suelo seguir su blog, quería probar la distancia para el año que viene atreverse con un Ironman, sin comentarios, 2:38:02 en su primer maratón, a 3:45 el km de media (a mi me cuesta hacer 1 km a ese ritmo).
Javi Allende: vecino de Larrondo con el que coincido muy a menudo y que me da buenos consejos (a ver si se atreve con la Hiru Handiak este año), 2:58:02, contento pero a 20 segundos de su record, en abril lo batirá.
Platxi: globero de los buenos, se metió en el globo de 3:15 y si se veía bién apretar en los últimos km pero... vió la oportunidad de hacer 3:15:00 y aflojó al final porque la foto de meta tiene que ser chula con ese tiempo.
Egoitz Pineiro: amigo de Allende con el que he coincidido alguna vez por Larrondo, 3:22:38, con algún problema al final pero contento porque también fué su primer maratón.
El lunes mientras corría iba pensando en hacer alguno yo (tenía envidía) por marzo o así, pero todavía no, lo que me gusta es el monte.
 Llegué a casa y ví que van a hacer un ultra el 5 de mayo los que organizan Apuko igoera, todavía no hay perfil ni mapa de por donde será (imagino que Ganeko, Eretza, Apuko...) pero ya sé que tendrá 85km y me apetece mucho hacerlo, se llamará Apuko Xtrem, recuperar bién, algún otro entreno y para la Hiru Handiak el 2 de junio.
Por otro lado, ayer estuve haciendo una prueba de esfuerzo que tenía ganas.
Mi handicap es el asma, tendo menos capacidad pulmonar que la media.
Llegué a correr a 19,5 km/h a 193 pulsaciones y mi umbral está en 171.
VO2 max 65,29, dice que por encima de 60 está muy bién

La médico me dijo que se puede mejorar, que a 12km/h (5min/km) iba a 150 pulsaciones y que hay que ir a menos de 130, jaja. (también me dijo que allí van etíopes que llegan a 27,5 km/h en la cinta).
Ya he empezado a hacer alguna tiradita, el domingo salí por el vivero e hice unos 20km.
Foto sacada desde el Ganguren del Ganeko y al fondo a la derecha el Eretza


Así quedó el perfil del domingo

Y esta mañana he dado una vuelta por el Ganeko



Ya veis que empezamos poco a poco a darle caña, iremos poniendo entrenos y fotos de por donde pase.
Agur


              

            

jueves, 24 de noviembre de 2011

Finaga: fotos y clasificaciones

Hombre Mikeldi!! Que haremos hoy? No se Jon, no creo que gane, he comido demasiado, jajaja
Aupa el Txorierri!!!

Calentando con Unai

Hoy le gano fijo, he comido alubias
No se no se, ayer tomé tres cervezas, hoy igual me gana ehhh
Gabriel dándolo todo
A Jon se le ve muy bién
Unai, que parece que nunca sufre

Y el menda

  Y aquí las clasificaciones: www.herrikrossa.com/clasificacion_xtrem_finaga.htm


De ahora en adelante empezar a hacer alguna tiradita de 2h, e ir subiendo poco a poco para la temporada que viene.
Agur

domingo, 20 de noviembre de 2011

Xtrem Finaga Basauri 2011

Ayer a la tarde volvimos a Basauri a correr la Finaga, carrera mixta diría yo, por asfalto, pista y sendero. Rápida donde las haya, los corredores de asfalto te pasan por encima con sus 3 y pico por km.
Quedé con Unai a las 15:15 en Lezama para ir a  Basauri, ver a Gabriel y a por los dorsales.
Yo tenía ganas de empezar a trotar un rato para bajar el hinchazón, había comido unos macarrones a la 13:30, pero no estoy acostumbrado a estos horarios (la carrera empezaba a las 16:30), y me sentía bastante pesado, bueno pues calentar un poco y para la salida.
Cuenta atrás y petardazo de salida, no quise quemarme desde el principio, aún así el primer km en 4:07, vamos para San Miguel donde empiezan las rampas que nos suben al monte Finaga, subo con un grupito a ritmo bastante cómodo, bajadita y a pasar gente.
Unos km por pista donde paso a unos y otros me pasan (normalmente cuando pica para arriba me pasan y al revés), y un último repecho donde llegamos al castillo y solo queda bajar, primero por sendero, luego por pista y al final unos 2,5 km de asfalto.
Hasta llegar a la pista bajamos en fila de a uno, y luego leña como digo yo, cada uno que dé lo que tiene, a tope, empezaba un km de bajada empinada por asfalto hasta San Miguel, miré el Gps y bajaba  entre 3 y 3:10 el km (toma ya) ya sé lo que es ser rápido, así van todo el rato los primeros de los maratones pero en llano.
Volvimos al poli por otro sitio, por al lado del río, subir último repecho de 100 metros que te machaca, otros 500metros y unas 20 escaleras que te dan la estocada final, ya solo queda entrar en el poli y dar la vuelta para acabar esta carrera tán rápida, de 13,3km según el Garmin.
Entro en meta con 1:04 pero muy contento porque no he sufrido mucho y he disfrutado, el año pasado 1:06 y hace dos años 1:12.
Gabriel volvió a arrasar, 56 min (menudo galgo), y Unai parece que pide descanso 1h, ¿Se acabó la era Unai y empezará la de Gabriel oooo habrá que empezar a hacer series eh Unai?
Aaaa, estuvimos con Jon (azpigorri de lurretza), que anduvo también como un tiro, 1:01 y quedamos para el día 24 de diciembre por la mañana en Amorebieta para la subida a Belatxikieta.
Las fotos y las clasificaciones las pondré en otro post el miercoles o por ahí cuando las cuelguen.
Agur

jueves, 10 de noviembre de 2011

Anboto

Ayer me llamo mi hermano Sergio para ver si ibamos al monte si hacía bueno, que quería ir al Anboto porque nunca había estado, le dije que si sin dudarlo, llevaba tiempo sin ir por esta zona que me parece lo más bonito de Bizkaia ( nuestros Alpes).
Hemos quedado a las 9:15 en mi casa después de dejar a Izaro en la guarde, de camino le he preguntado si quería ir por Urkiola que es suavecito o por Arrazola que hay más de 1100 metros de desnivel en 4 km (el trayecto del Km vertical), decidimos ir por Urkiola porque Sergio llevaba tiempo sin ir al monte e igual lo pagaba.
Dejar el coche en el santuario y para arriba suave suave.
Llegamos a la cima sin sufrir, pero menudo viento que hace aquí arriba
Al bajar pasamos por Urkiolamendi y aprovecho para sacar más fotos
Imponente Anboto
Astxiki y Alluitz
Sergio con el Mugarra detrás y a la derecha el Untzillatz
Macizo de Legarmendi, Mugarra y Untzillatz
Esta foto no es de hoy pero me gusta, Sergio esta es la que te decía

lunes, 31 de octubre de 2011

MendiIzaro en el Kolitza

Buenas noches amigos!!
Hoy aprovechando el puente y el buén tiempo hemos ido en familia hasta Balmaseda para subir al Kolitza.
Aparcar el coche y empezar a subir, es una subida muy bonita y llevadera,  no hay muchas rampas y hay sombra casi todo el rato, ya que se sube por un sendero rodeado de pinos hasta que se sale a la pista por la que pueden subir los coches, unos 200 m de pista y otra vez por sendero, se empina un poco más y se empiezan a oir las primeras quejas ( -¿de quién? -aaaaa) pero bueno, no ha sido para tanto.
Llegamos a la fuente, refrescarnos y para arriba, alguna otra rampita y en poco tiempo en la ermita. Hemos bajado hasta el refugio porque arriba hacía mucho viento.
Así ha llegado Izaro

Izaro con ama

Que cerca se ve Karrantza desde aquí, a la derecha las peñas de Ranero y a la izquierda el Mazo

El refugio y la ermita arriba

Esto me hace Izaro cuando le digo que me dé un trago para pasar el bocata

Venga, para la mochila que tiramos para abajo

Y así hemos terminado una bonita jornada montañera.
Otras cimas de MendiIzaro:
En Belatxikieta

En el Pagasarri

En un avituallamiento en el Vivero

Espero que le siga gustando esto del monte porque nosotros nos lo pasamos muy bién.
Hasta pronto

miércoles, 19 de octubre de 2011

Casi 20 días sin correr

Aupa chavales!!
Exactamente son ya 17 días los que llevo sin ponerme las zapas para salir a correr o en mi caso más bién trotarrrr, no es mucho pero desde que empecé hace algo más de 2 años es lo más que he parado.
He dado unas vueltas en mi MTB que es un hierrillo pero la he rescatado y parece que no va tan mal (la rueda delantera con bastante holgura), y el año pasado probé una de carretera con mi primo Raul a ver que tal y como no? a primeros de año voy y me compro una, (a estas alturas no hay que probar muchas cosas porque a mi me suelen gustar y es que no hay tiempo para todo).
Os dejo unas fotos de mis "máquinas":


En esta MMR  esta temporada he hecho unos 2200 kms que para ser la 1ª para mi yo creo que está bién, casi los mismos que me han salido corriendo.
Para el 2012 mi objetivo será HIRU HANDIAK el 2 de junio (cumpleaños de Izaro) y luego dependerá de mi calendario que me lo dan en enero, pero si se puede alguna otra larga (repetir G2 o lo que cuadre) y algún maratón, pronto empezaremos a pensar en ello.
Aaaaaaa se me olvidaba, el sábado jugué un partido de futbito que me ha dejado para el arrastre, 3 días con agujetas.
Agur